Смарт-часы с измерением пульса: как померить, насколько точны показания и можно ли им доверять?

Современные смарт-часы умеют не только показывать время и уведомления. Большинство моделей оснащены оптическим датчиком, который позволяет отслеживать частоту сердечных сокращений в течение дня, во время тренировок и сна.

Но насколько точны показания смарт-часов? Как правильно измерить пульс на часах? И почему иногда устройство показывает значение, которое заметно отличается от тонометра или другого пульсометра?

Разбираемся по порядку.

Как смарт-часы измеряют пульс

В большинстве умных часов используется оптический датчик пульса, работающий по технологии фотоплетизмографии (PPG).

На задней панели часов находятся светодиоды и фотодатчики. Свет проникает в кожу, а датчик фиксирует изменения кровотока в сосудах запястья. По этим изменениям алгоритм рассчитывает частоту сердечных сокращений — количество ударов в минуту.

Поэтому смарт-часы фактически не «слушают» сердце напрямую. Они анализируют изменения кровотока.

Это важный момент: оптический пульсометр удобен для постоянного мониторинга, но не является полной заменой медицинскому оборудованию.

Как измерить пульс на смарт-часах

На большинстве моделей ручное измерение выполняется примерно одинаково:

1. Наденьте часы на запястье.
2. Убедитесь, что датчик на задней крышке соприкасается с кожей.
3. Откройте приложение или виджет «Пульс», «Сердцебиение» или Heart Rate.
4. Запустите измерение.
5. Во время процедуры постарайтесь не двигать рукой.
6. Подождите несколько секунд — часы покажут значение в ударах в минуту.

Например, в Huawei измерение запускается через раздел «Пульс», в Amazfit используется раздел «Сердцебиение», а в Redmi результат можно получить через соответствующий пункт меню с изображением сердца. Конкретное название раздела зависит от модели и версии программного обеспечения.

Как правильно надеть часы для точного измерения

Положение часов на руке напрямую влияет на качество сигнала.

Оптимальный вариант — расположить часы примерно на ширину пальца выше косточки запястья. Ремешок должен удерживать корпус неподвижно, но не передавливать руку.

Обратите внимание на несколько деталей:

• датчик должен плотно прилегать к коже;
• часы не должны болтаться на руке;
• между датчиком и кожей не должно быть одежды;
• во время измерения желательно не двигаться;
• поверхность датчика должна быть чистой.

Слишком свободно надетые часы могут смещаться во время движения, из-за чего оптический датчик получает нестабильный сигнал.

Почему смарт-часы могут показывать неправильный пульс

Даже хорошие часы иногда ошибаются. Это связано не обязательно с неисправностью устройства.

На результат могут влиять:

• Движения руки. Во время тренировки датчику приходится отделять изменения кровот

ока от механических движений запястья.

• Неправильная посадка часов. Если корпус перемещается по коже, качество измерения снижается.
• Татуировки и особенности кожи. Пигмент, шрамы и другие особенности поверхности кожи могут затруднять прохождение и отражение света.
• Холодные руки. При изменении кровотока в периферических сосудах датчику может быть сложнее получить стабильный сигнал.
• Напряжение мышц. Во время некоторых упражнений напряжение предплечья и сильный хват могут влиять на результат.
• Плотность прилегания. Слишком свободный или, наоборот, чрезмерно затянутый ремешок может ухудшить качество измерения.

Насколько точны смарт-часы при измерении пульса

Ответ зависит от конкретной модели, условий измерения и типа активности.

Современные оптические пульсометры способны достаточно хорошо отслеживать частоту сердечных сокращений, особенно когда человек находится в покое. Но точность может снижаться во время интенсивной активности и при резких движениях. Производители Garmin и Huawei прямо указывают на ограничения оптического метода.

Исследования также показывают, что точность наручных оптических устройств может отличаться в зависимости от конкретного устройства и условий использования.

Поэтому правильнее воспринимать смарт-часы как инструмент мониторинга и наблюдения за динамикой, а не как медицинский диагностический прибор.

Например, если часы обычно показывают около 65–70 уд./мин в состоянии покоя, а однажды вы получили 90 уд./мин, это может быть поводом обратить внимание на самочувствие и повторить измерение. Но делать медицинские выводы только по одному показанию часов не стоит.

Как повысить точность измерения пульса

Если результат кажется подозрительным, попробуйте следующий алгоритм:

1. Остановитесь.
   После физической нагрузки подождите, пока движение прекратится.
2. 
   Правильно расположите часы.
   Переместите их немного выше косточки запястья.
3. Подтяните ремешок.
   Корпус не должен свободно двигаться по коже.
4. Очистите датчик.
   Загрязнение задней панели также может мешать нормальной работе оптического сенсора.
5. Повторите измерение.
   Не ориентируйтесь на один случайный результат — лучше сделать несколько замеров.
6. Сравните динамику.

   Для повседневного мониторинга часто важнее изменение показателей со временем, чем единичное значение.

Можно ли использовать смарт-часы вместо медицинского прибора

Нет, если речь идет о диагностике.

Смарт-часы отлично подходят для:

• наблюдения за пульсом в течение дня;
• контроля реакции организма на физическую нагрузку;
• отслеживания пульса во время тренировок;
• оценки пульса в состоянии покоя;
• наблюдения за изменениями показателей в динамике.

Но если вам требуется медицинская оценка состояния сердечно-сосудистой системы, ориентироваться только на показания часов не следует. Разные устройства используют разные методы измерения, а оптический датчик имеет свои ограничения.

Что точнее: смарт-часы или нагрудный пульсометр?

Для спортивных тренировок, где важна максимально быстрая реакция на изменение пульса, нагрудный датчик может быть предпочтительнее.

Он измеряет электрическую активность сердца через электроды, тогда как большинство часов используют оптический метод. Некоторые производители также рекомендуют нагрудный пульсометр для повышения точности во время интенсивных тренировок.

Для обычного повседневного контроля смарт-часы намного удобнее: их не нужно отдельно надевать перед каждым измерением.

Как выбрать смарт-часы с хорошим пульсометром

Если измерение пульса для вас является одной из главных функций, при выборе часов стоит смотреть не только на количество датчиков.

Обратите внимание на:

• Тип датчика.
  Оптический датчик должен быть современным и хорошо интегрированным
  с алгоритмами обработки сигнала.
• Автоматический мониторинг.
  Полезно, если часы могут измерять пульс не только вручную,
  но и автоматически в течение дня.
• Настройка уведомлений.
  Часы могут сообщать о необычно высоком или низком значении
  относительно заданных параметров.
• Работа во время тренировок.
  Именно при движении разница между хорошим и посредственным
  пульсометром становится наиболее заметной.
• Приложение.
  Хорошая статистика важна не меньше самого датчика:
  графики позволяют увидеть динамику пульса за день, неделю
  или более длительный период.
• Совместимость с нагрудным датчиком.
  Для серьёзных тренировок это может стать большим преимуществом.

FAQ: часто задаваемые вопросы

Можно ли верить пульсу на смарт-часах?

В большинстве повседневных ситуаций показания можно использовать для ориентировочного контроля. Но единичное значение не стоит воспринимать как медицинский диагноз.

Почему часы показывают пульс выше или ниже, чем тонометр?

Устройства могут использовать разные методы измерения, а результат часов зависит от положения корпуса, движения руки, качества контакта с кожей и других факторов.

Нужно ли постоянно включать измерение пульса?

Не обязательно. Для обычного пользователя постоянный мониторинг может быть полезен для отслеживания динамики, но более частые измерения увеличивают расход аккумулятора.

Почему часы не могут измерить пульс?

Проверьте посадку часов, контакт датчика с кожей и чистоту задней панели. Также результат может ухудшаться из-за движения, татуировок, особенностей кожи и других факторов.

Можно ли измерять пульс во время спорта?

Да. Это одна из основных функций спортивных смарт-часов. Однако во время интенсивных тренировок оптический датчик может работать менее стабильно, поэтому для максимально точного контроля спортсмены используют нагрудные пульсометры.

Итог

Смарт-часы с измерением пульса — удобный инструмент для ежедневного контроля сердечного ритма. Современные оптические датчики позволяют автоматически отслеживать показатели в покое, во время активности и тренировок.

Главное — правильно носить часы и понимать ограничения технологии.

Если вам важно увидеть общую динамику пульса, смарт-часы подходят отлично. Если же требуется медицинская диагностика или максимально точный контроль во время интенсивных тренировок, лучше использовать специализированное медицинское оборудование или нагрудный пульсометр.

Иными словами, главное преимущество умных часов — не абсолютная точность каждого отдельного измерения, а возможность постоянно наблюдать за изменениями показателей и замечать необычную динамику.

Данная статья и видео не являются рекламой и носят исключительно нейтральный характер. Обзор (инструкция ) создан для того, чтобы продемонстрировать вам продукт или устройство, а также дать о нем подробную информацию. Любые выводы — это субъективное мнение автора, и оно может не совпадать с вашим.

Автор статьи

Александр ВайФайкин

Задать вопрос

• 10 лет занимается подключением и настройкой беспроводных систем


• Выпускник образовательного центра при МГТУ им. Баумана по специальностям "Сетевые операционные системы Wi-Fi", "Техническое обслуживание компьютеров", "IP-видеонаблюдение"


• Автор видеокурса "Все секреты Wi-Fi"